Olah Raga Pengecil Paha

Olah Raga Pengecil Paha

Mempunyai bentuk tubuh yang indah pastinya jadi impian semua wanita. tetapi, sayangnya gaya hidup yang kurang sehat serta pola makan yang sangat buruk menjadikan lemak jadi tertimbun di bagian-bagian tertentu.

Salah satu yang paling dikeluhkan perempuan merupakan ukuran paha yang besar. Apakah kamu salah satunya? Tidak perlu khawatir, di bawah ini Popbela akan memberi tahu gerakan yang ampuh menghilangkan lemak dan mengecilkan paha. Penasaran? Simak terus yuk!

Alat Olahraga Paha Dan Betis

1. Squat
Tidak hanya dapat mengcilkan paha, gerakan tersebut sangat ampuh untuk mengecilkan betis serta melatih otot bagian bawah. Berdirilah dengan posisi kaki terbuka selebar bahu dengan kedua tangan lurus kedepan. kemudian, turunkan pantat anda hingga mendekati lantai. Tahan posisi ini selama 15-30 detik dan kembali ke posisi semula. Ulangi hingga 10 kali.

2. Lunges
Selain squat, lunges sangat ampuh untuk mengecilkan paha. Yang perlu anda lakukan merupakan berdiri dengan tegak, lalu langkahkan satu kaki ke depan dan tekuk lutut serendah mungkin hingga lutut kaki yang satunya hampir menyentuh lantai. Kembali ke posisi semula dan lakukan hingga sepuluh kali. Lakukan hal yang sama padi kaki sebelahnya yah.

3. Leg lift
Kalau yang satu ini bisa mengencangkan paha terutama bagian dalam.  Yang anda perlu lakukan hanya berbaring di atas matras atau kasur dengan tangan berada di samping. Lalu rapatkan kedua kaki anda dan angkat setinggi 45 derajat. Tahan selama kurang lebih 15 detik. Lalu kembalikan kakimu ke tempat semula. Ulangi hingga sepuluh kali.

Tidak ada komentar:

Posting Komentar